po kazdym

Caly trening jest zly,osoby trenujace sztuki walki rzucaja sie na stacje,rundy itd,olewajac wazna w kazdym sporcie periodyzacje treningowa,poczytaj troche o tym,masz podwieszone tematy,po co Ci te maszyny,katowanie bicepsu itd...Plan powinien byc prosty,skladajacy sie z doslownie kilku cwiczen silowych(martwy ciag,przysiad,wyciskanie nad [...]

Wiem z doświadczenia, że kombinowanie z 5x5 wcale na dobre nie wychodzi, ale ok. Ano też się opyerdalałem. W każdym razie NA TRENING i RZYGAJ PO SIADACH!%-)

No ten z Treca ma "bogatszy" skład DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/12/10/69162e1390074737b0ed5e3c7fbba9d4.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 4. +2kg 6. dołożona objętość 8. +2kg 10. zamiast planka wrzuciłem kółko. Plank był tylko zastępstwem z powodu bólu łokcia. Na początek po 10 powtórzeń poszło lekko. Bardziej czułem to w plecach, a niżeli w [...]

W tylnym robisz taki przy ruch przed każdym powtórzeniem jest on niepotrzebny musisz spróbować go wyeliminować poza tym na filmie wygląda tak jakby Ci się kolana nieco do środka schodziły jeśli tak jest faktycznie to trzeba nad tym popracować. Po zejściu w dół a przed wyjściem do góry warta spróbować nieco rozchylić kolana na zewnątrz to jest taki [...]

dzięki dziewczyny };-) dostałam dziś "zestaw ratunkowy" do domu, więc jestem spokojna, szlag mnie nie trafi, w każdym razie zdążę wezwać pomoc, zwiększono mi też dawkę antyhistaminowych od jutra znowu jem sam ryż przynamniej do wizyty u dentysty, nie miałam na nim pokrzywki, mogę (wg alergologa) uspokoić nieco organizm jeżeli jakiś czas po [...]

azzi, Kokos };-) wróciliśmy z kliniki - wieści są ok - w każdym razie wyniki nie są gorsze niż dwa lata temu i to po mojej i po męża stronie. Hormony mam wzorcowe 8-) test glukozowo-insulinowy w porządku, tarczyca też, obniżony jest jedynie AMH (rezerwa jajnikowa): powinien być powyżej 1, ja mam 0,9. W praktyce to oznacza większą ilość leków do [...]

Skra Bełchatów vs Resovia Rzeszów 3:0 (26:24, 25:20, 25:16) W pierwszym secie było sporo walki, ale z każdym kolejnym setem, Resovia spuszczała z tonu, a w trzecim secie Skra po prostu dominowała Wszystko idzie zgodnie z planem ZAKSA vs Jastrzębski 1:3 (18:25, 25:20, 23:25, 23:25) Jak dla mnie niespodzianka, ZAKSA chyba jeszcze się nie [...]

[...] figura byla przepiekna i jak bylem szczyl to zakochalem sie w niej ogladajac kingsajz :-) nie wiem co ta kobieta ze soba zrobila... co do wygladu kobiet z danego narodu to w kazdym znajdzie sie zawsze jakas perelka, polki i ogolnie ruskie/lotysze maja to do siebie ze umieja sie domalowac i 'polepszyc' bardzo swoj wyglad, chociaz po tej stronie [...]

1.05.2013 Aktywność 4-godzinna wycieczka rowerowa do Lasu Kabackiego i Konstancina (z postojami) - w sumie ok. 25km, rozgrzewka przed i rozciąganie po, trochę aktywności na ścieżce zdrowia w Powsinie Suple tran, bratek, pokrzywa, pieprz czerwony Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa pomidor, pietruszka, ogórek, koperek, [...]

Po pierwsze to nie dramatyzujemy :-) tragedii nie ma, ale ok chcesz popracować nad estetyką. Brzuch powinien się poprawić przy zmianie diety. Jesz bardzo malutko przez co jeszcze bardziej spowalniasz swój metabolizm. Na początek spróbuj popracować nad równym (bez aptecznej przesady) rozłożeniu białka. Jesz mięso? Na poprzednich stronach jakieś [...]

Eveline, bardzo dziękuję za wszystkie uwagi. Wzięłam ten trening bo chcę już coś zacząć robić, ale nie miałam do niego ogromnego przekonania. Czekam cierpliwie na jakiś plan dla mnie, ale nie chcę siedzieć bezczynnie jak paniusia, dlatego czytam i szukam :). Jakie wziąć obciążenie do goblet squat? Jeden ciężki hantel pionowo? Trening B bardziej mi [...]

Jedzenie bez szału - brakuje odżywki :). W pracy nie miałam jak zjeść dwóch posiłków więc podjadłam wafle ryżowe do kawy, a w domu próbowałam nadrobić, co zepsułam wcześniej. Czuję się najedzona. Dietuję się od 3 tygodni i martwi mnie to, że po raz pierwszy od roku spóźnia mi się miesiączka. Czuję się napuchnięta i ważę ok. kilograma więcej niż w [...]

Wczoraj nie dałam rady spisać miski, miałam nieplanowany dzień nietreningowy i w związku z różnymi perypetiami nie miałam czym się odżywiać. Jadłam te same rzeczy co codziennie, ale pewnie miałam za dużo węglowodanów, bo z racji braku możliwości gotowania podżerałam wafle ryżowe i trochę orzechów. Żadnego syfu nie jadłam, grzecznie wzięłam białko [...]

Czas to tylko wymówka. Mogłabyś zrobić sobie coś na kilka dni i albo pomrozić, albo przez te 2-3 jeść, ale teraz mi napiszesz, że nie chcesz przez 2 dni jeść tego samego ;-) na to to ja już nic nie poradzę :-) zmielone mięso można kupić, można zmielić większą ilość. To tylko przykład, bo ja Ci nie narzucam akurat takich potraw i mięsa w takiej [...]

Ja nawet na żywo obawiam się współpracy z osobami, które co chwilę mają jakąś kontuzję. Tu w dzienniku macie możliwość jedynie słowa pisanego i dość często jest to przerysowane. Już się nie raz spotkałam, że coś rwie, promieniuje, nie można się ruszyć, boli przy każdym ruchu a okazywało się, że po prostu lekko coś czuć było i tyle. Jednak lepiej [...]

[...] Ogolnie robilam ten trening ostatkiem sil, koniec roku daje mi w pracy w kosc. cw 1,2,3 - we wszystkich obwodach dokuczal mi troche lewy lokiec cw 5 - maly sukces, w kazdym z 3 obwodow zrobilam bez przerwy cw 10 - 2 pierwsze obwody zrobilam po 13 na jedna strone, a pozniej 13 - na druga, w 3 serii naprzemiennie, ogolnie ciezko mi tym [...]

Zgadzam się z Nightingalem.Siady w takich zakresach powtórzeń masakrują całe nogi. Grunt to założyć ciężar, którym normalnie robimy 10p i zrobić 25.To prawdziwa walka ze swoimi słabościami. . no ja w sumie też- oczywiście ogólnie%-) ja np. teraz wykonuje wszystkie serie po 8, albo 6 powt. a w ostatniej daje ile można, staram się dokładać co powt. [...]

Przemyślałem to już - chyba zrobię tak jak pisałeś - tydzień totalnego lenistwa, a później startuję z FBW. Nie jestem aż tak wymęczony, żeby 2 tyg. odpoczywać. No to jeszcze pozostaje kwestia wyboru następnego treningu. Prawdopodobnie będę robił FBW 3x/tydzień (ABA, BAB) ------------------------------------------------------ 19 lutego 2011 - dzień [...]

I am back :D. Przez cały czas trenowałem, skończyłem ACT doszły CM w każdym mięśniu :D i teraz robię 2 tygodnie regeneracji. I chcę pomocy z nową dietą. Najpierw podam jadłospis do oceny i poprawy , jutro dodam kalorie,aktywność itp. Cel oczywiście masa. 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie -Warzywa -Rodzynki/Banan -2 Jaja -Mleko -Orzechy [...]

Po przerwie uzupełniam wypiski jedzeniowe. W niedziele miałam wpadkę, po kilku godzinach w słońcu maszerując pod górę miałam lekka zapaść tzn mroczki przed oczami łapy mi się trzęsły i ogólnie do d..py było więc została zreanimowana czekoladą później już bez większych problemów udało mi się wejśc na zawrat. W każdym razie mam nadzieje że widoki i [...]